Nespavost ze stresu a přemýšlení - byliny, bylinky, léčivé rostliny, léčba bez léků

Krásný den přeji, pane doktore.
Chtěla jsem se poradit, neboť nechci šahat na léky. Pracuji na noční směny, mám hromadu starosti (a to bude taky možná příčina) a poslední dobou nemohu vůbec spát, mám s tím velké problémy, neboť se i starám nechodící maminku. V hlavě se mi honí spousta myšlenek. Chybí mi odpočinek. Mám problém s tím, že nejde mi usnout. Zkouším popíjet meduňku, která mi roste jako z divokých vajec. Večer než jdu do práce, tak si ji namočím do vody a nechám louhovat a ráno ohřeju a přidám domácí pampeliškový med (bez vaření), pijí teplý, ještě ovšem nefunguje jak bych si přála. Mám i levanduli (sušenou a ve sklenici naloženou z cukrem), budu zkoušet přidat, ale nevím přesně co je pro tyto bylinky vhodnější, abych nezničila účinné cenné látky. Dále zvažuji, že bych mohla si rozmixovat mák (babička říkala, že nemám sýpat ptáčkům moc máku, že usnou a zmrznou) a ten mák bych naložila do vlažné vody a ráno ocedila a jen ohřála a vypila. Ale mám obavy, aby mák nebyl návykový.
Děkuji moc za radu.