bylinky na spaní - místo hypnotik

Dobrý den, pane doktore.

Můj dotaz je následující:   

Mám problém usnout. Užívám Sanval 10mg 1x denně před spaním. Vím, že je návykový. Užívám proto max 3 týdny /doporučeno je užívat max 4 týdny/. Pak vysazuji na 1-2 týdny. V tomto období používám bylinky - viz níže podrobný popis. Po 1-2 týdenní pauze od Sanvalu se k němu zase vracím. Nerad, nechci ho brát. S těmi bylinkami co mám, si neumím poradit. Nevím, co s čím nejlépe zkombibnovat, nevím v jakém množství, nevím kdy přesně užívat, jak dlouho před spaním atd...prostě tápu a experimentuju a zkouším to různě kombinovat. Ale moc se mi to nedaří. Takže v období kdy Sanval neužívám, se spíš nevyspím. Proto se na Vás obracím s prosbou o pomoc. Věřím, že mi dokážete z bylinek, které doma mám, poradit jak užívat, kdy užívat, abych rychle usnul, co s čím zkombinovat atd. Nevím, jestli to pro Vás bude užitečné, ale radši to napíšu. Jsem muž, 57 let, 196cm výška, 93kg, beru léky na vysoký tlak a na tuky v krvi, žádné jiné zdravotní problémy nemám.

Informace o bylinkách, které mám doma:

Meduňka /Lemon Balm/                   400mg v 1 tbl

Mučenka /Passiflora incarnata/        600mg v 1 tbl z toho flavonoidy 24mg v 1 tbl

Šišák bajkalský/Chinese scullcap/   400mg v 1 tbl 

Ashwagandha/Withania somnifera/ 500mg v 1 tbl vitanolidy 25mg v 1 tbl

dále přípravek směs bylin, kde v 1 tbl. je obsaženo

Kozlík lékařský/Valeriana officinalis/ 33,75mg v 1tbl

Chmel/Humulus lupulus/                   45mg v 1tbl

Hořec žlutý/Gentiana lutea/              22mg v 1 tbl

dále mám kapky z kozlíku lékařského, koupené v Německu, kde je uvedeno následující/ne příliš podrobné/ složení:

Léčivé látky: 100 ml obsahuje:

100 ml tinktury z kořene kozlíku lékařského (1:5), extrakční činidlo: ethanol 70 % (v/v)

Tradiční bylinný léčivý přípravek určený výhradně k použití na základě dlouhodobého užívání pro následující indikace: Bylinný léčivý přípravek k sedaci.

Koncentrace léčivé látky: Kozlík lékařský (1:5), extrakční činidlo: ethanol 70 %

Dále je uvedeno jak tyto kapky užívat:

Pokud není předepsáno jinak, obvyklé dávkování je: - k uklidnění užívejte ½ čajové lžičky (cca 1,5 ml) 2 až 3krát denně; - při poruchách spánku užívejte 1 čajovou lžičku (cca 3 ml) kozlíkových kapek zředěných trochou vody půl hodiny před spaním. Pokud kapky nejsou dostatečně účinné při poruchách spánku, lze užít další 1 čajovou lžičku před večeří.

Já z toho nepoznám, kolik mg kozlíku je v dávce 3ml, abych měl představu.

Omlouvám se, je to hodně obsáhlé, ale chtěl jsem, aby jste měl co nejvíce přesných informací.



Předem děkuji za odpověď a jsem s pozdravem.

Děkuji a jsem s pozdravem.