Napětí a křeče šíjových svalů - byliny, bylinky, léčivé rostliny, léčba bez léků

Dobrý den, pane doktore. Můj dotaz je následující: Mnoho měsíců jsem lehávala u knihy či sledování filmů na levém boku s podepřenou hlavou a zřejmě jsem si manuálně přivodila napětí v šíjových svalech, Ted se mi hlava sama kroutí k rameni -to se zvedá něco ve stylu, když se drží mobil mezi ramenem a uchem, pravá strana od ucha až k ramenu hodně bolí, jde to až k lopatce. Celkem často mi příjde, že jdu až do jakési křeče a hlavu si musím rukou vrátit, aby byla rovně, ale za chvíli se celá akce opakuje. Snažím se cvičit a protahovat svaly na krku tak celkově, ale je to velmi bolestivé, Mazala jsem dolgit krémem a thermolkou-ta zabírá myslím víc. Existují bylinky na snížení napětí ve svalech? Vyšetření neurologem či jiným lékařem nebylo Děkuji a jsem s pozdravem.