Vlčí mák - která část rostliny se sbírá? Mohou se listy vlčího máku sušit?

Příjemný den Vám přeji. Dovoluji si Vám s radostí sdělit, že jsem natočil 1 hodinu a 47 minut dlouhý webinář (video) na téma NESPAVOST. Webinář je ke stažení na adrese www.WebinarNespavost.cz Video velmi komplexně pohlíží na všechny faktory, které mají vliv na kvalitu spánku - např. psychiku, ložnici, postel, matraci, polštář a rušivé faktory - chrápání, jiné hluky, světlo. Věnuje se také velmi přehledně melatoninu, tedy hormonu spánku. Zmíněné jsou také potraviny a nápoje, které buď brání usnutí nebo naopak usnutí podporují. V povídání se také opírám o fakta, která tvrdí 2500 let stará, přesto stále více využívaná tradiční čínská medicína (TČM). Osnova webináře je následující: Osnova přednášky: ◙ SPÁNEK - ZAJÍMAVOSTI, STATISTIKY, MEDICÍNSKÝ POHLED, VLIV NESPAVOSTI NA OBEZITU, SPÁNKOVÁ APNOE ► zajímavosti o spánku a zívání ► statistiky kolem spánku a nespavosti ► nespavost a obezita od kojeneckého věku po dospělost ► spánková deprivace u dospělých a dětí - následky ► douhodobé účinky nespavosti na organismus (imunita, spermie, paměť, soustředění, dopravní nehody, pracovní úrazy) ► spánková apnoe (příčina, příznaky, léčba) ► tabletky na spaní (hypnotika) - ano nebo ne? ► partneři skřivan a sova - jak to skloubit dohromady? ► vyšetření spánku ve spánkové laboratoři STRUČNÝ POHLED TRADIČNÍ ČÍNSKÉ A CELOSTNÍ MEDICÍNY NA SPÁNEK. REŽIMOVÁ OPATŘENÍ VEDOUCÍ K USNUTÍ. SPÁNEK PO OBĚDĚ (SIESTA). ► pohled TČM na spánek a nespavost ► nevhodná strava (nápoje a jídla) ► jak dlouho bychom měli spát? ► režimová opatření ► cvičení před spaním - ano nebo ne? ► meditace, autogenní tréning a spánek ► siesta neboli zdřímnutí po obědě - ano nebo ne? POSTEL A LOŽNICE ► matrace ► polštář ► objímací polštář ► přikrývka ► teplota místnosti na spaní ► větrání ložnice, spotřeba vzduchu na 1 osobu a noc ► geopatogenní zóny RUŠIVÉ FAKTORY - ZVUKY, SVĚTLO, HODINY V LOŽNICI ► světelný stres a proč vadí spánku modré světlo, jak se ho zbavit u různých zdrojů snadno a rychle ► zvukový stres ► spaní vedle jiné osoby - studie a vztahové zajímavosti ► hodiny v ložnici POLOHA A STAV TĚLA ► poloha těla ve spánku ► poloha těla u těhotných žen STRAVA A NÁPOJE S VLIVEM NA USNUTÍ A PRŮBĚH SPÁNKU ► nápoje mající vliv na usnutí a spánek ► jídla mající vliv na usnutí a spánek ► režimová opatření (přejídání před spaním, vliv tučného jídla na spánek ad.) ► potraviny podporující spánek PSYCHIKA ► televize v dětském pokoji ► mysl a spánek (pohled TČM) ► můj fungující trik jak odklonit myšlení a usnout, který používám už skoro 10 let ► další metody kognitivního rozptýlení aneb jak to udělat, abychom nemysleli JAK SI POMOCI LÉČIVÝMI ROSTLINAMI A MELATONINEM ► tinktura SPÁNEK+ - její procentuelní složení ► další byliny pro lepší usnutí a spánek ► nespavost v těhotenství - bezpečné esenciální oleje a čaje ► melatonin - všechny jeho účinky na tělo, potraviny obsahující melatonin nebo podporující tvorbu v šišince mozkové VÝHODY DOBRÉHO SPÁNKU ZDROJE PRO WEBINÁŘ Za případné stažení webináře velmi děkuji a přeji příjemný zbytek dne … a klidný spánek, samozřejmě ; )